sumber : pexels.com/ John Lambeth
Wabah pendemi corona diIndonesia sudah semakin menyebar luas. Update mengenai Corona di Indonesia per 30 Maret 2020 siang sudah mencapai 1414 kasus. Melihat persebaran virus yang semakin luas ini tentunya membuat masyarakat semakin cemas. Gejala awal yang ditimbulkan oleh virus ini bisa dikatakan hampir sama dengan gejala flu biasa. Anda merasakan pilek, batuk, nyeri tenggorokan, nyeri otot, nyeri kepala hingga merasa komplikasi berat. Gejala yang dirasakan setiap orang umunya satu berbeda-beda. Virus corona merupakan salah satu penyakit yang dapat menular dengan sangat cepat melalui droplet penderita. Droplet merupakan partikel kecil dari mulut si penderita yang mengandung virus tersebut.
Untuk mencegah penyebaran virus ini, pemerintah sudah menggencarkan anjuran social distancing, sering cuci tangan hingga bersih, olahraga, banyak makan yang bergizi, banyak minum air putih dan berjemur. Makanan bisa menjadi salah satu kunci dalam meningkatkan imun tubuh. Jika imun tubuh Anda kuat, maka kesehatan badan juga tetap terjaga. Lalu makanan apa saja yang dapat menambah imun dalam tubuh?
- Brokoli
sumber : pexels.com/ Magda ehlers
Brokoli menjadi salah satu jenis sayur yang rupanya dapat meningkatkan imun kekebalan tubuh Anda. Ada banyak nutrisi yang terkandung di dalam brokoli, mulai dari kaya akan antioksidan yaitu zat yang mampu memerangi racun di dalam tubuh, lalu ada kandungan vitamin A, C dan E yang tentunya baik untuk kebutuhan vitamin Anda. Brokoli membantu menjaga sistem imun Anda lebih tinggi.
2.Bawang putih
Bawang putih tentunya sangat mudah ditemukan sebab sering dipakai sebagai bumbu masakan. Selain dapat membuat masakan Anda lebih gurih dan nikmat, bawang putih juga dapat menambah nafsu makan Anda. Jika nafsu makan bagus, tentunya kesehatan tubuh jadi lebih terjaga. Selain itu, menurut Pusat Kesehatan Pelengkap dan Integratif Nasional, bawang putih juga disebut mampu memerangi infeksi.
3. Bayam
sumber : Pexels.com/ Daria Shevtsova
Sayuran selanjutnya yang dapat Anda olah sebagai penambah imun untuk keluarga adalah bayam. Pada dasarnya, bayam mengandung banyak sekali nutrisi yang dibutuhkan tubuh seperti vitamin C, beta karoten, dan antioksidan lainnya yang berfungsi untuk menangkal infeksi dalam sistem kekebalan tubuh. Namun Anda juga jangan memasaknya terlalu matang, agar nutrisinya tidak banyak yang hilang.
4. Jahe
di Indonesia, jahe menjadi salah satu warisan obat tradisional yang populer digunakan untuk meredakan masuk angin. Jahe juga dapat mengurangi peradangan, mengurangi sakit tenggorokan dan penyakit radang lainnya. Jahe juga mampu mengurangi rasa mual. Banyaknya manfaat yang ada pada jahe ini sangat baik untuk Anda minum setiap hari, agar menambah imun tubuh. Jahe mengandung gingerol sejenis capcaisin yang mampu mengurangi sakit kronis.
5. Kunyit
Selanjutnya obat tradisional yang juga populer di Indonesia adalah kunyit. Biasanya kunyit dimanfaatkan dalam bumbu masakan kari atau ungkep ayam. Rempah-rempah yang mempunyai warna kuning cerah ini sering dimanfaatkan sebagai antiinflamasi serta mengobati osteoartritis dan lainnya. Kunyit memiliki kandungan curcumin yang tinggi dan baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Curcumin juga mampu mengurangi kerusakan pada otot yang disebabkan olahraga.
6. Wortel
sumber : pexels.com/ Suzy Hazelwood
Wortel mengandung betakaroten yang sangat baik untuk membantu sistim kekebalan tubuh semakin baik serta dapat menghasilkan sel darah putih agar tubuh mampu melawan virus dan bakteri.
Nah itu tadi beberapa jenis makanan yang dapat Anda konsumsi bersama keluarga untuk meningkatkan imun dalam tubuh. Jangan lupa juga untuk menjaga pola hidup sehat, rajin berolahraga serta rutin mencuci tangan.
